rok treningowy

[...] nabieralem byl to zwyczajny tluszcz, Doszedlem do wagi 94kg i powiedzialem sobie "Co ja robie? przeciez nie chce byc spaslakiem tylko byc dobrze zbudowanym mezczyzna". Ponad rok temu zaczalem redukowac bez diety, bieganie na czczo po ponad godzine + nieprzemyslane treningi na silowni. Niestety nie mam zdjec z tamtego okresu jednak schudlem 18kg w [...]

[...] poaptrzyl na moje sutki pomacal ( sprawdzil moja meskosc bo jets to zwiazane z tym ). stwierdzil u mnie lipomastie tylko dostalem w recepcie czas ... Kazal poczekac z rok i zapewnial ze przejdzie ale jak bym go przycisna dla by mi skierowania na badania hormonalne (koszt okolo 100zl) . - Leczenie : *Lipomastia z danymi takimi jak ja mam to [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : staram się jeść produkty białkowe Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie PONIEDZIAŁEK- [...]

[...] zapobiegnięcie odkładaniu się fatu choć przy mojej złej diecie ostatnimi czasy troche na to za późno Staż treningowy na słowni : intensywnie 6 miesięcy, z przerwami rok Uprawiane inne sporty : piłka nożna (teraz mam przerwe między sezonową) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hmmm... ławeczka prosta i [...]

[...] dwa lata. Przez te dwa lata moja aktywność fizyczna jest zerowa - przesiadam się tylko z fotela w biurze do fotela samochodowego, a potem na kanapę w domu. Przez jakieś pół roku codziennie do kolacji piłam piwo i oczywiście zajadałam paczką chipsów, krakersów albo orzeszków, miesiąc temu przestałam, nie piję piwa w ogóle i nie jem tego typu [...]

[...] Wcześniej jadłem na co miałem ochotę, często jadłem późno, nie dbałem o węglowodany (czyli najprawdopodobniej przyjmowałem je w ogromnych ilościach), czego nie lubię ? brokuł, sałaty Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na pleśnie. Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Poniedziałek: [...]

[...] moim tematem, mam na imię Tomek jestem przyszłym (mam nadzieję) aspirantem Państwowej Straży Pożarnej. Moja aktualna waga - 94Kr Mój wzrost - 192cm Trening - od roku czasu sporadycznie albo nic - lekki basen, przerywany trening rekreacyjny kickboxing. Kondycja - bardzo źle nie jest, lecz dużo wymaga poprawy. Panowie sprawa wygląda [...]

Siemano, nazywam się Szymon. Staż treningowy około 1,5 roku na siłowni, wcześniej ponad rok street workout. Generalnie od zawsze coś robiłem, ale nigdy nie byłem jakiś super docięty, w gimnazjum byłem wręcz grubaskiem. Dopiero od drugiej gimbazy zaczęło się zmieniać coś i generalnie od ponad roku trzymam fajną formę, ale czas nieco zwiększyć [...]

[...] przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Dane: 1. Trenuje już sam w chacie od jakiś 8 lat 2 lata kickboxing, rok tekwondo reszta lat sam ostatnio dwa lata temu zaczełem bawić sie w akrobatyke (salta itd) ćwiczyłem też na drążkach workach troche sztangą przysiady martwy ciąg, [...]

[...] od stresu itp. Ponadto zbyt wysoki poziom testosteronu. CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie, brałam kiedyś 6 lat, od ponad roku nie biorę i pojawiły się nieregularne miesiączki. CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie. CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witamina B, odżywka białkowa np. do omletów, [...]

[...] inne głupoty). Tak więc kilka szczegółów o mnie : Wiek : 27 lat (lepiej późno niż wcale) Wzrost : 185 cm Waga : 95 kg Tłuszcz : 26 % Staż treningowy : zapoznany z siłownią (rok 2010 – 3 miesiące bez diety / rok 2011 – 2 pierwsze miesiące bez diety) Tryb pracy : siedząca, mało ruchu (dom-auto-fotel-auto-dom) Wyznaczone cele : 4 miesiące - [...]

[...] aby było łatwiej! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje prawie rok (14.10.2003 będzie rok), z przerwą 2-3 miesięczną(spowodowaną problemami zdrowotnymi - rozszczepienie łuku kręgowego 1 i 2). Ostatnie moje pare tygodni to 6 tygodniowy [...]

[...] bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 [...]

[...] znów zrzucić wagę i zacząłem robić wiecej aerobów,biegać,zmieniłęm diete,nie obżerałem się tak jak dawniej.W efekcie ubyło mi 4kg w dół.wtedy zacząłem trening siłowy(rok temu),który trwał około 3ech meisięcy ,dzięki któremu poustanawiałem swoje życiówki.Cieszyłem się zwłaszcza z progresji na klatkę,gdyż ze stosunkowo słabej klatki gdyż [...]

Witam! Wiek 19 lat Waga 80kg Wzrost 185cm Staż na siłowni 1 rok, cykl na masę Cel treningowy siła/masa Do jakiego sprzętu masz dostęp? Do każdego. Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? 3-4 Jak się odżywiasz? Bez ułożonej diety, jednakże z głową. Stan zdrowia Dobry, jednakże mam krzywy kręgosłup oraz płaskostopie. Nie ćwiczę martwych [...]

Wiek: 22 lat Wzrost: 178cm Waga: 58kg Staż treningowy: 3 lata + rok w klubie piłkarskim Czasy: 600m - 1.30min ( w wieku 15 lat ); 1000m - 2.39min (w wieku 15 lat ) Osiągnięcia: 3miejsce - 800m w biegu ogólnopolskim Brzeg ( na metry przed metą straciłem prowadzenie ) 2 miejsce - 600m w biegu [...]

Witam! Jak w temacie - ćwiczyłem praktycznie przez rok FBW,oczywiście modyfikując go od czasu do czasu (prawie co 2 miesiące), potem przerzucając się na FBW 5x5. Zaczynając treningi nie miałem ambicji posiadania 45 cm i więcej w łapie, więc muszę przyznać,że te 7 cm w bicu które uzyskałem przez rok i tak sprawiły mi dużą satysfakcję. W ogóle [...]

Witam, Mój staż do równiutki rok, najpierw przez 9 miesięcy ćwiczyłem plan taki że: PON - Klata, Tric ŚR - Plecy, Bic PT - Barki, Nogi (nie wiem jak się taki plan nazywa) W tym miałem zdaje się 2 przerwy na regeneracje. Później przez 3 miechy FBW, w tym jedna przerwa regeneracyjna. Teraz znowu mam regeneracje jeden tydzień i od poniedziałku pasuje [...]

Witam Ćwiczę na siłowni ponad rok. Ostatnio dopadł mnie jakiś zastój tzn. ćwiczę już długo tymi samymi ciężarami i "nic nie idzie do przodu". Planem FBW ćwiczyłem cały tamten rok. Gdzieś od grudnia ćwiczę spiltem. Dodatkowo trzy razy w tygodniu mam trening taekwondo. Na siłownię również chodzę 3 razy. Dni przeznaczone na siłownię to środa,czwartek [...]

[...] zacząłem szukać pomocy między innymi na naszym świetnym forum. Przez miesiąc zebrałem masę informacji, 18-stke miałem w marcu, a 3 maja wykupiłem karnet na siłownię (miałem rok wcześniej dośw. na siłowni, chodziłem około 5 miesięcy ale nie widziałem ządnych efektów i się poddałem). W ciągu 7 miesięcy schudłem 20kg, dzięki ciężkiemu treningowi, [...]